Как сохранить зрение летом? Руководство от врача-офтальмолога
Отвечает врач-офтальмолог высшей категории Монастырёва Наталья Львовна.
Яркое летнее солнце таит угрозу для незащищенных глаз. В небольшом количестве ультрафиолетовые (УФ) лучи полезны для органов зрения, но превышение условной «нормы» может привести к необратимым последствиям. Проблема в том, что для глаз безопасной дозы УФ не существует. Даже кратковременные прогулки без защиты в солнечный день постепенно повреждают роговицу, ускоряют старение хрусталика и провоцируют ранние морщины вокруг глаз.
Что разрушают УФ-лучи?
- Роговица — самый уязвимый барьер. Ожог вызывает ощущение песка в глазах, светобоязнь и временное помутнение зрения.
- Хрусталик — природная линза глаза. Накопление повреждений от УФ-лучей приводит к его помутнению — так развивается катаракта, которая в 20% случаев вызвана именно солнечной радиацией.
- Сетчатка — экран, на который проецируется изображение. УФ-лучи разрушают клетки макулы (центральной зоны), повышая риск макулодистрофии — главной причины слепоты у людей старше 50 лет.
- Кожа век — тонкая, как лепесток розы. УФ-излучение разрушает коллаген, что ведет к сухости, «гусиным лапкам» и даже онкологическим заболеваниям.
Когда и кому быть особенно осторожным?
- С 10:00 до 16:00 — пик УФ-индекса. В это время даже облака не спасают от солнечных лучей.
- Водители и спортсмены — лобовое стекло и снег отражают до 90% УФ-лучей. Поляризационные очки здесь не роскошь, а необходимость.
Мифы, которые могут стоить вам зрения
- Надпись «UV-protection» на очках
Это маркетинговая уловка. Только маркировка UV-400 гарантирует блокировку 99% лучей. Проверьте свои очки: если такой отметки нет, они пропускают ультрафиолет как сито. - Темные линзы = защита
Нет! Если линзы затемнены, но не имеют UV-фильтра, зрачок расширяется, и излучение беспрепятственно атакует сетчатку. - Контактные линзы с УФ-фильтром заменяют очки
Они блокируют лишь 15–20% лучей, попадающих на роговицу. Это дополнение, а не основная защита.
Как защититься?
Глаза — единственный орган, чьи клетки не восстанавливаются. Потратьте 10 минут сегодня, чтобы выбрать правильные очки, — и через 30 лет ваша сетчатка скажет вам «спасибо». Линзы должны закрывать не только глаза, но и брови, а заушники — плотно прилегать к вискам, чтобы боковые лучи не проникали через щели. Идеальный вариант — очки-«маски» с поляризацией: они гасят блики от воды и асфальта, снижая нагрузку на зрение.
Глаза — единственный орган, чьи клетки не восстанавливаются. Потратьте 10 минут сегодня, чтобы выбрать правильные очки, — и через 30 лет ваша сетчатка скажет вам «спасибо». Линзы должны закрывать не только глаза, но и брови, а заушники — плотно прилегать к вискам, чтобы боковые лучи не проникали через щели. Идеальный вариант — очки-«маски» с поляризацией: они гасят блики от воды и асфальта, снижая нагрузку на зрение.
Широкополая шляпа сокращает попадание УФ-излучения на лицо, а солнцезащитный крем предотвращает фотостарение кожи. Наносите его за 15 минут до выхода — так средство успеет впитаться и не попадет в глаза.
И помните: вечером, после солнца, дайте глазам отдохнуть от гаджетов. Синий свет экрана — это союзник ультрафиолета в борьбе против вашего зрения.